Giãn cơ trị liệu là gì?
Giãn cơ trị liệu là kỹ thuật kéo giãn các nhóm cơ trên cơ thể theo các tư thế nhất định. Đây là phương pháp giúp giãn cơ không chỉ ở lớp cơ nông mà còn tác động vào các lớp cơ sâu, cơ lõi.
Đối tượng cần giãn cơ trị liệu
Vận động viên chuyên nghiệp
Người chơi thể thao thường xuyên và cường độ cao
Vì sao nên thực hiện giãn cơ trị liệu?
Nếu sau những buổi tập, chúng ta thực hiện động tác giãn cơ để giảm căng cơ thì giãn cơ trị liệu là chính là bài tập nâng cao của nhóm vận động viên chuyên nghiệp hoặc nhóm vận động cường độ cao. Giãn cơ trị liệu mang lại 4 lợi ích tuyệt vời đối với cơ thể chúng ta.
1. Gia tăng biên độ vận động
Bằng việc kéo căng từng phần của cơ thể theo các tư thế nhất định, độ dài cơ sẽ gia tăng, các nhóm cơ bị co bắt đầu giãn ra. Từ đó, biên độ vận động bình thường được tăng lên, các nhóm cơ trở nên linh hoạt hơn, giúp chúng ta dễ chịu và thoải mái hơn khi vận động, giảm nguy cơ đối mặt với căng cứng cơ hoặc chấn thương.
2. Tăng cường sức mạnh của cơ bắp
Gia tăng độ dài của cơ đồng nghĩa với gia tăng khoảng cách vươn, nắm bắt,… của chúng ta. Điều này giúp tăng cường sức mạnh của cơ cũng như khả năng cân bằng động và kiểm soát hệ cơ bản thân.
3. Giãn cơ, giảm đau cơ sau vận động
Chắc hẳn chúng ta đều từng trải qua điều này khi thực hiện một buổi chạy, hay một buổi tập gym đầu tiên sau một thời gian dài. Ngày hôm sau cơ có cảm giác căng cứng, đau nhức và khó khăn trong việc lên xuống cầu thang… Các dạng đau nhức đi kèm theo hoạt động thể chất này được gọi chung là “đau cơ sau vận động”
Sự đau này là hệ quả của các mô cơ nhỏ bị rách trong bó cơ, tụ máu và ứ đọng chất thải sau vận động trong cơ như là Axit lactic.
Giãn cơ có thể coi là một phần của quá trình hạ nhiệt sau vận động, giúp làm giảm bớt đau nhức này bằng cách kéo dài các sợi cơ riêng lẻ, tăng tuần hoàn máu và loại bỏ các chất thải.
4. Giảm mệt mỏi sau tập luyện
Tăng cường sự linh hoạt thông qua giãn cơ có thể giúp loại bỏ hiệu ứng mệt mỏi và giảm áp lực lên các nhóm cơ vận động.
Tất cả các cơ trên cơ thể đều có các nhóm cơ đối xứng. Nếu nhóm cơ đối xứng linh hoạt hơn thì các nhóm cơ vận động chính sẽ không phải tạo áp lực nhiều lên chúng. Do đó mỗi chuyển động của các cơ bắp hoạt động thực sự tốn ít công sức hơn.
5. Các lợi ích khác
Song song với các lợi ích trên, việc thực hiện các chương trình giãn cơ trị liệu thường xuyên sẽ giúp cải thiện tư thế, phát triển nhận thức cơ thể , cải thiện trao đổi chất, gia tăng tuần hoàn, tăng cường năng lượng, cải thiện cảm xúc, giảm stress,…
Phương pháp giãn cơ trị liệu Anma Therapy
Một trong những phương pháp giãn cơ trị liệu được đón nhận nhiều là Anma Therapy. Anma là phương pháp massage thay thế thuốc, bắt nguồn từ Nhật Bản, được thành lập vào năm 1320 và bắt đầu trở nên phổ biến từ thế kỷ 17.
Anma sử dụng các kỹ thuật massage thông dụng như nắn, xoa, vỗ, day ấn. Các hoạt động này hướng vào các huyệt đạo và kinh mạch cụ thể trên cơ thể. Nó được coi là một hình thức massage khoẻ mạnh, sử dụng các động tác & kỹ thuật bấm huyệt nhằm giúp gia tăng lưu lượng máu đến các cơ và mô sâu. Phương pháp này được ứng dụng để trị liệu cơ xương khớp, giãn cơ thể thao, nắn chỉnh cột sống và trị liệu thần kinh.
Với hơn 5 năm kinh nghiệm trong ứng dụng phương pháp massage trị liệu cùng tên, Anma Therapy rất hân hạnh được đồng hành cùng bạn trên con đường chăm sóc sức khoẻ của bạn. Đừng ngần ngại liên hệ chúng tôi để được tư vấn miễn phí các vấn đề về giãn cơ trị liệu hoặc bất cứ vấn đề về cơ xương khớp.
Sức khoẻ của bạn là niềm vui của chúng tôi. Chúc bạn nhiều sức khoẻ.
Comments