Hội chứng đau cổ vai gáy là bệnh lý thường gặp nhất trong giới văn phòng. Đây là một loại rối loạn và thoái hoá cơ xương do nhiều chấn thương dồn lại, có thể xảy ra đối với bất kì lứa tuổi nào. Độ tuổi trung bình của thoái hoá cơ xương khớp rơi vào khoảng 45-50 tuổi. Tuy nhiên, thực tế cho thấy độ tuổi này đang dần trẻ hoá lên khoảng 35 tuổi, biểu hiện rõ nhất ở nhóm công sở - đối tượng ngồi làm việc liên tục trước máy tính.
1. Nguyên nhân chính khiến dân văn phòng hay mắc bệnh đau cổ vai gáy
1.1. Ngồi nhiều, vận động ít
Cấu tạo cơ thể con người không tối ưu cho việc ngồi quá lâu. Ngồi liên tục tạo nhiều áp lực lên cột sống và cơ bắp để nỗ lực duy trì tư thế cho cơ thể. Thói quen này đẩy nhanh quá trình thoái hoá cơ xương, khiến cơ bắp co cứng, đặc biệt là vùng cổ và vai. Ngoài ra, ngồi nhiều và ít vận động cũng tăng nguy cơ mọc gai cột sống, thoát vị đĩa đệm và thoái hoá đốt sống cổ.
1.2. Ngồi làm việc sai tư thế
Ngồi nhiều nguy hiểm một thì ngồi sai tư thế nguy hiểm mười. Tư thế ngồi sai lệch sẽ tạo áp lực lên cơ xương nhiều hơn nữa để giữ tư thế cho cơ thể. Chẳng hạn, lỗi sai dân văn phòng thường mắc phải nhất là trong tư thế gõ bàn phím, vai thường bị co rút lên trên, cộng thêm quá tập trung vào công việc, không ý thức được tư thế sai lệch, thì hậu quả là sau một thời gian, vùng vai sẽ căng cứng và đau nhói.
1.3. Môi trường điều hoà
Điều hoà là tác nhân không kém phần nguy hiểm. Ngồi trước máy lạnh lâu làm giảm sự cung cấp oxy cho các tế bào cơ, gây thiếu máu cục bộ ở các cơ cũng dẫn đến hội chứng đau cổ vai gáy.
2. Triệu chứng bệnh lý đau cổ vai gáy
Các triệu chứng xuất hiện ở nhiều cấp độ, từ nhẹ đến nặng.
Đau âm ỉ ở vùng cổ vai gáy, đôi khi đau nhói.
Đau lan xuống bả vai, cánh tay, bắp tay hoặc tê bì ngón tay
Cơ căng cứng, hạn chế tầm vận động cổ, vai và cánh tay
Xuất hiện cảm giác đau khi ấn vào gai sau và cạnh cột sống cổ, gây trở ngại vận động cột sống cổ
Cảm giác đau tăng khi bước đi, ngồi lâu, hắt hơi, ho
Đau khi thời tiết thay đổi
Nặng hơn có thể xuất hiện tình trạng yếu liệt cơ, teo cơ
3. Những thói quen dân công sở cần có để chữa trị và phòng tránh đau cổ vai gáy
Đứng dậy vận động nhẹ sau mỗi 30 phút ngồi làm việc. Đi vệ sinh, đi uống nước hoặc thậm chí chỉ cần ý thức và điều chỉnh tư thế ngồi cho chuẩn.
Thực hiện các bài tập giãn cơ đơn giản, có thể thực hiện ngay tại khu vực làm việc như nâng vai lên xuống, nghiêng đầu sang trái sang phải, xoay cổ, nghiêng lườn, …
Nếu cơn đau kéo dài và mức độ nặng, người bệnh được khuyên đến gặp y bác sĩ để được tư vấn hướng trị liệu. Trong đa số các trường hợp, bác sĩ sẽ thăm khám lâm sàng, chẩn đoán tình trạng bệnh, và kê thuốc giảm đau kết hợp liệu trình vật lý trị liệu. Nhìn chung, các liệu pháp phi phẫu thuật sẽ được áp dụng để chữa trị đau cổ vai gáy. Một số trường hợp nghiêm trọng thì được tư vấn phẫu thuật.
Ngoài ra, phương pháp giảm đau cổ vai gáy được nhiều dân văn phòng chọn lựa gần đây là massage trị liệu, vừa thư giãn vừa giảm đau mỏi. Ưu điểm của phương pháp này là không dùng thuốc, chỉ sử dụng các thao tác massage để giảm căng thẳng vùng bị đau, kích thích lưu thông máu, giúp chữa lành từ bên trong và hiệu quả lâu dài hơn.
Với nhiều năm kinh nghiệm trong việc điều trị các ca đau cổ vai gáy bằng phương pháp massage trị liệu Nhật Bản, Anma Therapy tự tin có thể giúp bạn giải phóng cơn đau mỏi sau các áp lực công việc. Chúng tôi sẵn sàng tư vấn miễn phí các vấn đề cơ xương khớp bạn đang gặp phải. Liên hệ ngay để được tư vấn thêm nhé.
Comments